2025年4月，在永利yl23411官网第124届运动会上，永利yl23411官网2022级建筑学专业本科生张绍帅在获得了男子3000米冠军的同时，以9分36秒13的成绩，刷新校运会男子3000米高水平组尘封20年的纪录，将原纪录提升了近10秒，也成为了永利yl23411官网第124届运动会中唯一破纪录学生。这样斐然的成绩迅速让他成为了本次运动会的热点人物。在接受采访时，刚刚完赛的张绍帅同学正在运动场边为自己的队友加油助威。

平衡之道：课业与跑道的双向赋能

面对课业和兴趣，张绍帅果断选择“两手抓”，重新整理自己的时间，“做建筑方案要分阶段推进细化，训练也该有进度表，我把专业课学习中锻炼出的时间管理能力和综合视野用在了计划制定上，拆分目标、保持节奏，逐渐也高效地平衡了学习与锻炼，并且发现晨跑后的学习效率更高，多用碎片化时间复习，考试周灵活调整训练也能有效提高效率。”张绍帅也对学院老师和班级同学对他的支持表达了感激，“特别感谢学院的老师一直支持我，给我建议，也特别感谢班里的同学一直给我鼓励和支持，让我知道运动和学业是可以相互影响、同时提升的——跑步训练提升的耐力和专注力能很好地反哺课堂学习。”

科学量化：从混沌直觉到精密掌控

过去一年，张绍帅在教练郭老师的指导下开启了“数字化训练”模式。每周三次以上的强度提升训练、穿插进行两次以上的慢跑素质训练构成了训练主线，当遇到时间冲突时仍坚持在空余时间进行自由训练， “以前跑步更像是凭感觉，坚持量化训练以后，越来越能清晰感知到自己不同时段的身体情况，跑步时也越来越能找到不同阶段的节奏了。”

薪火相传：教练与队友的“科学共同体”

“没有教练郭老师的鞭策和队友同学的激励与陪伴，我没办法取得现在的成绩”张绍帅特别提到教练为其分段把控有氧区间，乳酸阈值区间和无氧区间的状态，“每个区间跑都会带来不一样的效果，训练久了以后，我自己对自己的情况基本非常了解，教练也清楚我这几个区间的大概位置”。提到自己的队友时，张绍帅特别感谢了自己的师兄王继业同学给自己的鼓励， “每次跑耐力时，师兄总会带我们稳住节奏，这种传承让我感受到竞技体育的温度。”

越级训练：半马根基撑起三千米传奇

当谈到自己平日进行的训练时，张绍帅表示自己并没有专门进行过3000米训练，“大一大二我都参加了学校的1200米比赛，大一离第一名就差了零点零几秒，大二拿了第一，现在我平时的训练都以5公里、10公里或者半马为主，这回跑完3000米以后其实没有太强的感觉。”张绍帅认为，是自己平时更高标准的训练让自己有了参赛的底气，“跑之前就预感可能在9分半左右，虽然当天风很大所以身体负担也更大了，直道慢了点，但跑完看到成绩还是非常开心了。”

当被问及打破纪录后的感受时，张绍帅望着田径场正在比赛的队友和场边加油助威的老师同学，笑道：“其实训练的时候没想过这么多，但是比赛中想起一直在支持我的老师同学，就觉得必须对得起这些陪伴。”这位建筑学跑者保持着特有的务实：“长跑教会我的不是征服距离，而是学会与身体对话。就像做课程设计要反复打磨作品，跑步也需要在训练中不断寻找强度与恢复的平衡点。”